朝：チーズトースト、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：白身さかなグリル、ひじき煮、サラダ
夜：
チーズトースト、目玉焼き、ヨーグルト、KIRIのクリームチーズ、トマト、キュウリのスライス、オリーブ、ビーツ、ザワークラウト、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務としたので、社員食堂で昼ごはんを。白身魚のグリルラタトゥイユ仕立て(169kcal,330円)、ひじき煮(53kcal,52円)、カラフルサラダ（海の幸）(49kcal,250円)、玄米ご飯(168kcal,52円)で、計439kcal、684円也。白身の魚には、大ぶりにカットした玉ねぎ、ズッキーニ、パプリカのトマトソースかけで、付け合せにレタス、ガーリック味のスパゲティ。小鉢はヒジキの煮物で、薄揚げ、いんげん豆、こんにゃく入り。今日のカラフルサラダは海老と帆立で、ワカメ、ニンジン千切り、赤と黄色のパプリカスライス、レタス、赤キャベツに青じそドレッシングをかける。玄米ご飯が売り切れだったので白ご飯の小100gをよぉ～く噛んでいただく。
