朝：ホワイトロール、ハムエッグ、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：イワシフライ、白和え、サラダ
夜：オクラと山芋のとろろ、牛肉と野菜のオイスターソース炒め、春巻き
ホワイトロール、ハムエッグ、トマト、キュウリのスライス、ビーツ、焼きブロッコリー、ケイパーのワインビネガー漬け、ザワークラウト
本日はオフィス勤務にしたので、社員食堂で昼ごはんを。イワシフライ(444kcal,350円)、小松菜とひじきの白和え(60kcal,84円)、カラフルサラダ（豆腐とじゃこ）(57kcal,250円)、玄米ご飯(165kcal,52円)で、計726kcal、736円也。イワシのフライにはブラウンソース掛けで、キャベツの千切りとパスタサラダ添え。小鉢は小松菜とひじきの白和えで彩りにニンジン。今日のカラフルサラダは、豆腐とジャコで、トマト、ワカメ、赤と黄色のパプリカスライス、ニンジンの細切り、レタス、赤キャベツでごま醤油ドレッシングをかける。玄米ご飯の小100gをよぉ～く噛んでいただく。
