朝：クロワッサンとロールパン、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：鶏の塩焼き、キュウリの酢の物、サラダ
夜：かつおのたたき、カボチャの炊いたん、キャベツ炒め
クロワッサンとロールパン、目玉焼き、ヨーグルト、レタス、トマト、KIRIのクリームチーズ、ブロッコリースプラウト、ザワークラウト、にんじんのピクルス、オリーブ、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務としたので、社員食堂で昼ごはんを。鶏の塩焼きおろしポン酢(401kcal,397円)、鶏ささみの酢の物(49kcal,84円)、カラフルサラダ（豚しゃぶオニオン）(90kcal,250円)、玄米ご飯(297kcal,72円)で、計705kcal、783円也。鶏の塩焼きにはおろしポン酢掛けで、付け合せにキャベツの千切りとトマト。小鉢はキュウリの酢の物で鶏ささみとの合わせ。今日のカラフルサラダは豚の冷しゃぶで、黒オリーブ、スライス玉ねぎ、トマト、ニンジン細切り、黄色と赤のパプリカスライス、レタス、赤キャベツにごま醤油ドレッシングを掛ける。玄米ご飯の小100gをよぉ～く噛んでいただく。
金曜日なので個人的にプチ納会は、ヨッコイショの守口店で。お酒は栃木の望（ぼう）」うすにごりに、樽が新しいのに切り替わったので、サッポロ黒ラベルの生。アテは水なす。
