朝：ロールパン、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：鶏の山賊焼き、サラダ、小松菜おひたし
夜：豚肉とキャベツの炒め物、新玉ねぎのおかか掛け、サバのしおやき
ロールパン、目玉焼き、トマト、レタス、ザワークラウト、きゅうりのピクルス、オリーブ、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務としたので、社員食堂でランチを。鶏肉山賊焼き(389kcal,397円)、小松菜と干しえびの胡麻和え(36kcal,84円)、カラフルサラダ（海の幸）(49kcal,250円)、白ご飯小(168kcal,52円)で、計642kcal、783円也。メインの山賊焼きには、付け合せにキャベツの千切り、トマト。小鉢は小松菜の和え物で干しエビの香りが効いている。今日のカラフルサラダは海鮮で、イカ、ホタテ、エビ、ワカメに、ブロッコリー、レタス、赤キャベツ、赤と黄色のパプリカスライス、にんじんの細切りに青じそドレッシングをかけていただく。遅めに行ったため玄米ご飯が売り切れだったので、白ごはんの小100gをよぉ～く噛んでいただく。
