朝：パン2種、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：イカフライ、サラダ、蓮根ゆかり和え
夜：めかぶ、鶏もも肉照り焼き
パン2種、目玉焼き、ザワークラウト、トマト、きゅうりのピクルス、焼きブロッコリー、ケイパーのワインビネガー漬け、オリーブ、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務にしたので、社員食堂で昼ごはんを。ごぼうとれんこんのゆかりマヨ和え(87kcal,84円)、カラフルサラダ（ウインナーとミックスビーンズ）(151kcal,230円)、烏賊フライ(460kcal,397円)、白ごはん小(168kcal,52円)で、計866kcal、763円也。イカのフライには、マカロニサラダとキャベツの千切り添え。小鉢は蓮根をゆかりとマヨネースで和えたもの。5色の食材を使うカラフルサラダは、ソーセージ、ミックスビーンズ、ニンジンの千切り、カリフラワー、黄色のパプリカ薄切り、レタス、ワカメで青じそドレッシングをかける。今日は遅くに行ったので玄米ご飯が売り切れ、白ごはんの小100gをよぉ～く噛んでいただく。
