朝：トースト、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：鶏唐揚げ、ゴボウきんぴら、サラダ
夜：煮豚、大根サラダ
厚切りパンでトースト、目玉焼き、KIRIのクリームチーズ、ヨーグルト、トマト、ビーツ、キュウリとセロリのピクルス、オリーブ、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務としたので、社員食堂で昼ごはんを。鶏肉の塩唐揚げ(452kcal,397円)、 カラフルサラダ（根菜黒胡麻マヨ）(122kcal,250円)、きんぴら牛蒡(29kcal,84円)、玄米ご飯(165kcal,52円)で、計768kcal、783円也。唐揚げにはキャベツの千切り、くし切りのレモン、トマトの付け合せ。小鉢はゴボウのきんぴら。今日のカラフルサラダは、根菜のマヨネーズ和え、イカ、レタス、赤と黄色のパプリカスライス、ニンジン細切りで、ごま醤油ドレッシングを掛ける。玄米ご飯の小100gはよぉ～く噛んでいただく。
