朝：トースト、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：ペペロンチーノ
夜：めかぶと厚揚げの煮物、シュウマイ、れんこん金平
厚切りパンでトースト、目玉焼き、トマト、ソーセージ、ザワークラウト、オリーブ、きゅうりのピクルス、にんじんのピクルス、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
唐辛子とにんにくで香り付けしたオリーブオイルで、白身魚の香草焼きを焼いて、レンジでチンした菜の花を合わせて、茹で上がった麺にからめる。
ダイエーでメカブの新物を見かけのたで、厚揚げと合わせて煮物にする。PBのベストチョイスブランドから焼売。おつとめ品のレンコンはキンピラにする。
