朝：トースト、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：ハンバーグ、オクラとめかぶの和物、サラダ
夜：サーモン刺身、ブロッコリーとソーセージの焼き物、オクラ
厚切りパンでトースト、目玉焼き、トマト、ザワークラウト、にんじんのピクルス、オリーブ、ケイパーのワインビネガー漬け、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務にしたので、社員食堂で昼ごはんを。ハンバーグきのこデミグラスソース(354kcal,397円)、オクラとメカブの和え物(20kcal,84円)、カラフルサラダ（大根とサーモンマリネ）(61kcal,250円)、玄米ご飯(165kcal,52円)で計600kcal、783円也。メインのハンバーグには、マッシュルーム入りのデミグラスソース掛けで、付け合せに、フレンチフライ、にんじんグラッセ、茹でたコーン。本日のカラフルサラダは、サーモン、オクラ、ワカメ、大根スライス、ニンジンの細切り、赤と黄色のパプリカのスライス、レタス、赤キャベツで青じそドレッシングをかける。
