朝：トースト、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：タンドーリチキン、お浸し、サラダ
夜：チキンレッグ、キンパ、
トースト、目玉焼き、ミニトマト、サラダ、きゅうりのピクルス、オリーブ、ニンジンのピクルス、焼きブロッコリー、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務としたので、社員食堂で昼ごはんを。タンドリーチキン(564kcal,397円)、切昆布と揚げのお浸し(59kcal,52円)、カラフルサラダ（ハム＆ブロッコリー＆ツナ）(55kcal,230円)、玄米ご飯(165kcal,52円)で、計843kcal、731円也。メインのチキンはちょとピリ辛の味付けで、付け合せにスパゲティ、いんげん豆、フレンチフライ。小鉢は、切り昆布、薄揚げ、人参の煮物。今日のカラフルサラダのメインはハムで、ツナ、しめじ、レタス、茹でブロッコリー、ニンジン細切り、赤と黄色パプリカのスライス、赤キャベツを青じそドレッシングをかけて。玄米ご飯の小100gをよぉ～く噛んでいただく。
