朝：くるみと干し葡萄のパン、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：鶏肉の唐揚げ、サラダ、おひたし
夜：麻婆豆腐、餃子スープ
くるみと干し葡萄のパン、目玉焼き、ヨーグルト、KIRIのクリームチーズ、トマト、ザワークラウト、玉ねぎのピクルス、ケイパーのワインビネガー漬け、焼きブロッコリー、きゅうりのピクルス、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務としたので、社員食堂で昼ごはんを。鶏肉の唐揚げ 野菜の生姜たれ(467kcal,397円)、菜の花とあさりのお浸し(39kcal,84円)、カラフルサラダ（ウインナーとミックスビーンズ）(151kcal円)、白ご飯(168kcal,52円)で、計825kcal、763円也。鶏胸肉のからあげは生姜風味の野菜餡掛けで、キャベツの千切りと水菜の付け合せ。小鉢は、菜の花とアサリ。今日のカラフルサラダは、ソーセージに豆の水煮で、カリフラワー、ニンジン細切り、赤キャベツ、レタス、黄色と赤のパプリカで青じそドレッシングをかける。本日は出遅れたので玄米ご飯が売り切れだったので、白ごはんの小100gをよぉ～く噛んでいただく。
