朝：ミルクパン、ハムエッグ、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：焼き鯖、酢の物、サラダ、味噌汁、玄米ご飯
夜：ジャーマンポテト、カキフライ、ツナと大根の炒め煮
ミルクパン、ハムエッグ、KIRIのクリームチーズ、トマト、ザワークラウト、玉ねぎのピクルス、ケイパーのワインビネガー漬け、オリーブ、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務にしたので、社員食堂で昼ごはんを。焼きさばのごま酢たれ薬味のせ(371kcal,280円)、イカと胡瓜の酢の物(40kcal,84円)、カラフルサラダ（ハム＆ブロッコリー＆ツナ）(55kcal,230円)、玄米ご飯(165kcal,52円)、味噌汁(41kcal,25円)で、計672kcal、671円也。焼き鯖には大葉と白ネギと茗荷を載せてごま酢のタレを変えてあり、付け合せにはモヤシ。今日のカラフルサラダは、ハム、ツナ、茹でブロッコリーに、レタス、ニンジンの細切り、黄色パプリカのスライス、大根の細切りで、ごま醤油ドレッシングをかける。ワカメと麩の味噌汁。玄米ご飯の小100gをよぉ～く噛んでいただく。
