朝：ぶどうとクルミのパン、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：豚肉炒めお剃りポン酢かけ、サラダ、切り干し大根
夜：手羽先世界の山ちゃん、肉じゃが、マカロニサラダ
ぶどうとクルミのパン、目玉焼き、ビーツ、トマト、焼きブロッコリー、ザワークラウト、オリーブ、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務にしたので、社員食堂でランチを。豚肉の炒めおろしポン酢かけ(307kcal,397円)、干し海老と千切大根の炒め物(33kcal,52円)、カラフルサラダ（豚しゃぶオニオン）(90kcal,240円)、白ご飯(168kcal,52円)で、計598kcal、741円也。メインとサラダがどちらも豚肉と野菜になってしまったが、メインは豚肉の炒め物で、おろしポン酢をかけ、葉野菜と一緒にいただく。小鉢は、切り干し大根で干しエビの香りの効いた炒め物。今日のカラフルサラダは、豚しゃぶと新玉ねぎのスライスで、トマト、ニンジン細切り、黒オリーブ、赤と黄色のパプリカ、レタス、赤キャベツでごま醤油ドレッシングをかける。遅めに食堂に行ったため玄米ご飯は売り切れで、白ご飯の小100gをよぉ～く噛んでいただく。
