朝：バゲットのトースト、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：スパゲティ
夜：豚肉の生姜焼き、おから
バゲットのトーストはオリーブオイルと塩をかけて、目玉焼き、KIRIのクリームチーズ、焼きズッキーニ、トマト、オリーブ、ザワークラウト、ニンジンとコーンのピクルス。
スパゲティは、フライパンに水と茶漬けの素、めんつゆ、ごま油を沸かして麺を入れ、蓋をしてシメジと一緒に茹でる。トッピングに大根おろしとブロッコリースプラウト。
晩ごはんのメインは豚肉の生姜焼きで。おからパウダーを水で戻して、椎茸昆布を混ぜる。
