朝：トースト、目玉焼き、サラダ、トマトジュース、コーヒー
昼：鶏の唐揚げ、茄子の田楽、サラダ
夜：もずく、カリフラワーのチーズ焼き、鶏もも肉とキノコのマヨネーズ焼き
トースト、目玉焼き、KIRIのクリームチーズ、ホワイトアスパラガス、ミニトマト、焼きブロッコリー、ザワークラウト、ケイパーのワインビネガー漬け、オリーブ、「理想のトマト」ジュースにコーヒー。
本日はオフィス勤務としたので、社員食堂で昼ごはんを。鶏肉の塩唐揚げ(449kcal,397円)、スパゲティサラダ(78kcal,84円)、茄子の田楽味噌(31kcal,84円)、玄米ご飯(165kcal,52円)で、計723kcal、617円也。鶏の唐揚げには、付け合せにトマト、キャベツの千切り、レモンの櫛切り。小鉢は茄子の田楽。サラダはスパゲティ、黄色パプリカのスライス、レタス、トマトで青じそドレッシングを掛ける。玄米ご飯の小100gをよぉ～く噛んでいただく。
